पहला: इसे लंबे समय तक अपनी पीठ पर न रखें। यदि आप लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हैं, तो अपने बैकपैक को लंबे समय तक न ले जाना सबसे अच्छा है। निश्चित रूप से, इसे लंबे समय तक ले जाना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। एक या दो घंटे के बाद इसे हाथ से ले जाने की कोशिश करें, और फिर इसे अपनी पीठ पर ले जाएं, ताकि ......
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